Sposoby na zwiększenie efektywności pracy

Sposoby na zwiększenie efektywności pracy

pixabay.com

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskich naukowców, przeznaczenie kilkunastu minut w ciągu dnia na sen może mieć cudowne działanie. Sen wpływa na poprawę pamięci, zwiększenie szybkości podejmowania decyzji, produktywności i kreatywności, a ponadto może również zmniejszyć stres.

Jest to ogromne działanie patrząc z punktu widzenia naszej pracy. Z drugiej jednak strony bardzo rzadko mamy możliwość drzemki pomiędzy codziennymi obowiązkami, a pracodawcy mało przyjaznym wzrokiem patrzą na takie rozwiązanie. Jakie więc poza snem są inne sposoby na poprawę naszej efektywności?

Pobudzenie umysłu

Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie tylko z uwagi na nasze mięśnie, ale również pracę mózgu. Ruch stymuluje zapamiętywanie, a co za tym idzie w dużym stopniu wpływa na efektywne rozwiązywanie problemów i zwiększenie pomysłowości. Tak ważne jest więc przerwanie siedzenia przy biurku i odpoczynek od komputera. Wskazane jest by co godzinę lub półtora wstać i rozruszać mięśnie w celu zwiększenia komfortu pracy. Skuteczne może okazać się wzięcie paru głębszych wdechów lub też zrobienie kliku skłonów, które dotlenią mózg.

Maksymalne wykorzystanie przerwy

Wykorzystywanie przerwy obiadowej na nadrobienie zaległości, odpisanie na maile lub dokończenie prezentacji jest często popełnianym błędem. Przerwę powinniśmy rozpocząć wyjściem z biura, wzięciem głębokiego oddechu, zostawieniem zawodowych obowiązków i odprężeniem się. Przerwa obiadowa jest czasem przeznaczonym na regenerację. Jej optymalne wykorzystanie pozwala na mądre zarządzanie dalszą częścią dnia i rozsądne rozplanowanie kolejnych zadań. Idąc na lunch powinniśmy zostawić telefon i laptop w biurze lub zwyczajnie je wyłączyć. Łączenie jedzenia i pracy jest tylko pozorną oszczędnością czasu, której rzeczywistym efektem jest spadek energii i obniżenie produktywności.

Przebywanie w zdrowym otoczeniu

Zmuszanie się do podporządkowania sztywnym regułom nie zawsze pozytywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zastanowić się nad rozwiązaniami, które wpłyną na wzmocnienie koncentracji, ułatwią odnalezienie potrzebnych rzeczy, a także zaoszczędzą nasz czas i zwiększą wygodę działania. Bardzo korzystne może okazać się nowe rozplanowanie przestrzeni w miejscu pracy. Bardzo ważny element stanowi tu nasze biurko, przy którym przebywamy znaczną część dnia. Pomocne może okazać się pozostawienie na blacie wyłącznie absolutnie niezbędnych przedmiotów, pogrupowanie ich i dbanie o jak najdłuższe utrzymanie porządku. Zachowanie czystości z pewnością pozwoli na efektywniejszą pracę i szybsze odnajdowanie potrzebnych rzeczy.

Odpoczynek.... od pracy

Wbrew powszechnej opinii relaks jest trudną sztuką, a nadmierna ilość obowiązków przeszkadza w skutecznym oderwaniu się od zawodowych spraw. Aby praca była efektywna konieczne jest znalezienie sposobu na korzystanie z prawdziwego i wartościowego wypoczynku. Kierowanie się kilkoma zasadami może nam to zdecydowanie ułatwić. Po pierwsze sprawy zawodowe pozostawmy w pracy oraz nie włączajmy służbowego laptopa i komórki w czasie dni wolnych. Kolejną zasadą jest znalezienie czegoś, co wpłynie relaksująco na nasz organizm. Ponadto postarajmy się o zwolnienie tempa i cieszmy się chwilami wolnymi od zawodowych obowiązków. Dajmy sobie czas na odpoczynek, a nawet na nudę...
Data publikacji: 25.03.2016

Studia kierunki

Uczelnie z kierunkiem filologia angielska w Krakowie

Uczelnie z kierunkiem filologia angielska w Krakowie

Z łatwością uczysz się języków obcych? Lubisz czytać i interesujesz się literaturą anglojęzyczną? Kultura Zjednoczonego Królestwa jest Ci szczególnie bliska? Jeśli tak, studia na kierunku filologia angielska w Krakowie mogą okazać się strzałem w dziesiątkę!

więcej

Uczelnie z kierunkiem psychologia w Krakowie

Uczelnie z kierunkiem psychologia w Krakowie

Masz w sobie ciekawość świata i otwartość na innych? Lubisz i chcesz pracować z ludźmi? Być może zainteresują Cię zatem studia na kierunku psychologia, które umożliwią zdobycie zawodu psychologa. Dowiedz się, które uczelnie w Krakowie prowadzą ten kierunek studiów!

więcej

Uczelnie z kierunkiem zarządzanie w Krakowie

Uczelnie z kierunkiem zarządzanie w Krakowie

Jesteś dobrze zorganizowany? Cechują Cię samodzielność, kreatywność, odporność na stres, umiejętność nawiązywania i utrzymywania relacji? Interesujesz się bieżącymi wydarzeniami ekonomicznymi, a matematyka nie sprawia Ci trudności? Jeśli tak, zarządzanie może być kierunkiem studiów, na którym się odnajdziesz!

więcej

Napisz Własny komentarz

Nick:

Komentarz:

 

 

Praca dla studentów - Inne artykuły

Rozmowa kwalifikacyjna – o tym musisz pamiętać!

Rozmowa kwalifikacyjna – o tym musisz pamiętać!

Zbliża się wyznaczony termin rozmowy rekrutacyjnej, a Ty wciąż nie podjąłeś żadnych działań? Czas rozpocząć przygotowania! Zdobycie wymarzonej pracy wymaga zaangażowania i wykonywania przemyślanych kroków. O czym należy ...

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres

Z badania GFK wynika, że stres jest zjawiskiem powszednim – odczuwa go niemal 98 proc. Polaków. Co trzeci respondent doświadcza go najczęściej w pracy lub w szkole. Kto z nas nie pamięta stresu towarzyszącego nam podczas ...

Studia to początek kariery

Studia to początek kariery

Z danych Pracuj.pl wynika, że 8 na 10 studentów odbywa w trakcie studiów praktyki lub staże, a ponad połowa pracuje zawodowo1. Młodzi ludzie starają się efektywniej wykorzystać czas studiów, nie tylko podczas roku akademick ...

Nieustraszony kandydat vs. pracodawcy doskonali

Czy pierwsza praca musi być stresująca? Czy są pracownicy idealni? Czy pracodawca może być Twoim mentorem? Czym jest system Total Quality

Przekazywanie uwag w pracy – kilka słów o sztuce krytykowania

Wspólne przygotowywanie projektu wymaga współpracy z osobą, której pomoc przynosi więcej szkód niż pożytku? Ciąży na nas obowiązek poinformowania

KIERUNKI STUDIÓW - STUDIA I i II STOPNIA

Elektrotechnika

Elektrotechnika

Elektrotechnika to kierunek kształcący wysokiej klasy specjalistów, zapotrzebowanie na których z pewnością w najbliższym czasie nie zmaleje – jest to bowiem dziedzina wykorzystywana w wielu branżach. Dowiedz się więcej o studiach idealnych dla ścisłowców uzdolnionych technicznie i ...

więcej

Ignatianum – obierz właściwy kierunek!

Ignatianum – obierz właściwy kierunek!

Trwa rekrutacja na studia. Za nami odebranie wyników maturalnych, a przed nami ...

więcej

Turystyka i rekreacja

Turystyka i rekreacja

Ciekawe i z perspektywami – tak w skrócie opisać można studia na kierunku turystyka ...

więcej

Górnictwo i geologia

Górnictwo i geologia

Górnictwo i geologia to studia dla przyszłych specjalistów – wysoko wykwalifikowanej ...

więcej

KIERUNKI STUDIÓW - STUDIA PODYPLOMOWE

NLP w biznesie

NLP w biznesie

„Nie myśl o różowym słoniu” – to ćwiczenie z pewnością znane każdemu, kto chociaż raz zetknął się z NLP. A różowy słoń to dopiero początek... Ci, którzy zapragną zgłębić meandry neurolingwistycznego programowania, a zdobytą wiedzę wykorzystać w biznesie, mają ku temu wyjątkową okazję ...

więcej

Rolnictwo

Rolnictwo

Rolnicze studia podyplomowe to nie tylko okazja ku zdobyciu nowych kompetencji, ...

więcej

Rachunkowość i finanse

Rachunkowość i finanse

Pracujesz w finansowo-księgowym dziale firmy i chcesz podnieść swoje kompetencje? ...

więcej

Pośrednictwo w obrocie nieruchomościami

Pośrednictwo w obrocie nieruchomościami

Pośrednictwo w obrocie nieruchomościami to kierunek studiów podyplomowych, ukończenie ...

więcej

ikonka kierunki studiów kierunki studiów – artykuły